Od 20 stycznia spadło mi 5kg!
(Odchudzam się od 10 stycznia)
czwartek, 3 lutego 2011
Standardowe menu na dni bez warzyw (czyli moje menu na dziś)
Śniadanie:
Kefir Tola z Biedronki (trochę za tłusty, ale łatwo dostępny)
2 gotowane na twardo jajka
albo
brak konkretnego śniadania tylko butelka kefiru, którą piję cały dzień
Obiad:
Grillowana/gotowana pierś kurczaka w przyprawach (pierś przygotowana w zasadzie jakkolwiek)
Pół kostki chudego twarogu + 2 łyżki jogurtu naturalnego + szczypta soli
Kolacja:
druga połowa kostki chudego twarogu + 2 łyżki jogurtu + kilka tabletek słodzika rozpuszczonych w odrobinie wody
2 łyżki otrębów w połowie szklanki wody gazowanej (gazowana woda sprawia, że otręby utrzymują się bardziej na powierzchni i łatwiej je połknąć. chociaż i tak nie ma rewelacji...)
herbata
Kefir Tola z Biedronki (trochę za tłusty, ale łatwo dostępny)
2 gotowane na twardo jajka
albo
brak konkretnego śniadania tylko butelka kefiru, którą piję cały dzień
Obiad:
Grillowana/gotowana pierś kurczaka w przyprawach (pierś przygotowana w zasadzie jakkolwiek)
Pół kostki chudego twarogu + 2 łyżki jogurtu naturalnego + szczypta soli
Kolacja:
druga połowa kostki chudego twarogu + 2 łyżki jogurtu + kilka tabletek słodzika rozpuszczonych w odrobinie wody
2 łyżki otrębów w połowie szklanki wody gazowanej (gazowana woda sprawia, że otręby utrzymują się bardziej na powierzchni i łatwiej je połknąć. chociaż i tak nie ma rewelacji...)
herbata
Subskrybuj:
Posty (Atom)